¿Te has pesado en dos básculas distintas y te han dado números completamente diferentes? ¿O tu báscula inteligente te marca un porcentaje de grasa absurdo que no se corresponde para nada con lo que ves en el espejo?

En este vídeo pongo a prueba dos básculas de bioimpedancia (una Omron y una Tanita) y te demuestro por qué el dato aislado de porcentaje de grasa no es de fiar y cómo debes controlar tu peso de verdad para no volverte loco.

🔹 Puntos clave tratados en este vídeo:

El experimento en directo: Comparativa de peso y porcentaje graso entre dos modelos de báscula distintos (y por qué una marca 26,9% de grasa cuando el físico está visiblemente magro).
Por qué falla la bioimpedancia: La medición eléctrica es indirecta y depende por completo de tus niveles de hidratación, retención de líquidos, glucógeno y tránsito intestinal.
No mires el número exacto, mira la tendencia: Cómo las oscilaciones diarias de 200–500 gramos son normales y por qué la media semanal es la única métrica relevante.
Protocolo para pesarte bien:
Siempre a la misma hora (recién levantado).
En ayunas, en ropa interior y sin accesorios (relojes, pulseras).
Siempre tras ir al baño (orinar y/o evacuar).
Principiantes vs. Avanzados: Por qué a un principiante le basta con pesarse una vez por semana el mismo día, mientras que un avanzado saca más partido de la media diaria semanal.
Herramientas de seguimiento: Cómo registrar tus datos y fotos corporales con ayuda de herramientas de inteligencia artificial para evaluar cambios reales en el espejo y no solo en la báscula.