¿Quieres diseñar tu propia rutina de entrenamiento pero no sabes por dónde empezar? En este vídeo cojo la pizarra para desglosar de forma clara, directa y práctica todos los conceptos fundamentales que necesitas dominar para planificar tu entrenamiento de fuerza y cardio con cabeza.

Aprende a diferenciar el trabajo aeróbico del anaeróbico, cómo estructurar tus ejercicios, series y repeticiones, y por qué variables como el RIR (repeticiones en reserva), el tiempo de descanso, el volumen y la intensidad marcan la diferencia entre progresar o estancarte. Además, analizamos las claves para elegir entre una rutina Full Body o una dividida (Split).