Un circuito de saco y elíptica para trabajar resistencia aeróbica

A partir de los 45 años, la selección de ejercicios en el gimnasio marca la diferencia entre progresar o lesionarte. En este vídeo analizamos por qué los movimientos multiarticulares son clave para ganar fuerza y trabajar la zona media, pero también el riesgo real que supone la sentadilla convenc...

Rutina full body en circuito de 30 minutos: máximo acondicionamiento muscular y cardiovascular con el mínimo material.

En este vídeo os muestro un circuito completo diseñado para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de máquinas complejas ni gimnasios masificados. Ideal para entrenar en casa o a...

Con solo una pesa rusa (kettlebell) con buen peso y un step de entrenamiento puedes trabajar la fuerza funcional completa, activar el core en isométrico y mejorar tu estabilidad general sin necesidad de máquinas complicadas ni grandes espacios.

En este vídeo te muestro una rutina práctica con ej...

Tras años entrenando en rutina Full Body, he decidido dar el salto a una rutina dividida (torso / pierna). En este vídeo te explico las razones fisiológicas y de periodización detrás de este cambio: cómo salir del estancamiento, gestionar la sobrecarga progresiva y reorganizar el volumen de entre...