Elevaciones laterales bien hechas y con técnicas de alta intensidad

Es posible un entrenamiento para dorsal en 4 minutos

Para entrenar pectoral cuando las mancuernas de casa son ligeras

Entrenamiento de tríceps. Si haces skull krushers en una espaldera es muy fácil adaptar la dificultad, cuanto más alto el apoyo de las manos, más fácil, y cuanto más bajo, más carga soporta el músculo

Entrena deltoides en el banco inclinado, aislamiento puro

No hace falta un gimnasio comercial lleno de máquinas ocupadas para entrenar el torso con intensidad. En este vídeo os muestro un circuito completo para el tren superior que podéis hacer en casa con un banco, una barra Z y vuestro propio peso corporal.

⏱️ Estructura del circuito: • Extensiones d...

Pongo a prueba en mi gimnasio doméstico las nuevas mancuernas regulables de 24 kg. Os cuento mis primeras impresiones, si merece la pena la inversión frente a un juego tradicional de pesas y cómo hacer una rutina completa de tronco con ellas.

📌 En este vídeo:

Ajuste de carga y peso máximo (24 k...

Una rutina directa y sin adornos para trabajar pectoral, torso y abdomen combinando fondos en paralelas y trabajo funcional con el propio peso corporal.

El objetivo no es buscar el agotamiento destructivo ni lesionarse, sino esa fatiga limpia provocada por el ejercicio intenso: la que te exige a...

RUTINA DE ABDOMINALES PARA PRINCIPIANTES (Y la verdad sobre marcar abdomen)

Si buscas una rutina de abdominales sencilla, efectiva y sin complicaciones para empezar a fortalecer el core, en este vídeo te enseño 4 ejercicios fundamentales paso a paso y la realidad que nadie te cuenta sobre cómo m...