El gimnasio del barbas (2023)
Torso completo con barra Z: rutina en circuito para entrenar en casa
Season 3, Episode 26
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6m 52s
No hace falta un gimnasio comercial lleno de máquinas ocupadas para entrenar el torso con intensidad. En este vídeo os muestro un circuito completo para el tren superior que podéis hacer en casa con un banco, una barra Z y vuestro propio peso corporal.
⏱️ Estructura del circuito: • Extensiones de tríceps tras nuca (cuidado con los codos y el radio)
• Curl araña en banco para bíceps (aislamiento puro, sin trampear)
• Remo al mentón para deltoides
• Fondos para pecho y tríceps
• Elevaciones de rodillas colgado (abdomen)
• Dominadas
• Alternativas con barra si no tienes rack ni barras de colgarse
Como veis, aunque los pesos no sean excesivos y no busquemos el fallo en cada serie, el ritmo del circuito exige mucho a nivel cardiovascular. Lo importante no son los aparatos, sino la constancia y las ganas de entrenar.
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