RUTINA DE ABDOMINALES PARA PRINCIPIANTES (Y la verdad sobre marcar abdomen)

Si buscas una rutina de abdominales sencilla, efectiva y sin complicaciones para empezar a fortalecer el core, en este vídeo te enseño 4 ejercicios fundamentales paso a paso y la realidad que nadie te cuenta sobre cómo marcar el abdomen.

📌 En este vídeo aprenderás:

La técnica correcta de la plancha isométrica (y cómo aumentar la intensidad).
Crunches y variaciones para activar el abdomen sin forzar la espalda ni el cuello.
Elevaciones de piernas y rodillas al techo de forma controlada.
Cómo estructurar las series y tiempos si estás empezando.
La verdad sobre la grasa abdominal: por qué hacer mil abdominales no hará que se vean si no bajas el porcentaje de grasa corporal.