¿Antojo de dulce por la noche sin saltarte la dieta? En este vídeo os enseño a preparar un helado o smoothie proteico cremoso, saciante y bajo en calorías, perfecto como postre o snack nocturno para alcanzar tus requerimientos diarios de proteína y perder grasa sin pasar hambre.

Aprovechamos la base de queso cottage y yogur junto con frutos rojos congelados (arándanos, frambuesas, moras) y aislado de proteína de suero para conseguir una textura densa tipo helado en solo 5 minutos.

🥣 INGREDIENTES:

Base de yogur griego o queso cottage (o restos de tarta de queso fit)
1 cazo de aislado de proteína de suero (sabor vainilla)
Frutos rojos congelados variados (fresas, arándanos, frambuesas y moras)
Un chorrito de agua (o bebida vegetal / leche si buscas superávit)
Una pizca de sal (para realzar el sabor)
Opcional: Edulcorante (fruta del monje) o una pizca de goma xantana para extra de espesor.
⏱️ CAPÍTULOS / MARCAS DE TIEMPO: 0:00 - Snack saciante para el déficit calórico 0:46 - Ingredientes y base proteica 2:15 - Elección de la proteína y frutos rojos 4:30 - Mezcla y triturado para textura helado 6:30 - Resultado final y consistencia 7:35 - Estrategia nutricional y calorimetría