Tras años entrenando en rutina Full Body, he decidido dar el salto a una rutina dividida (torso / pierna). En este vídeo te explico las razones fisiológicas y de periodización detrás de este cambio: cómo salir del estancamiento, gestionar la sobrecarga progresiva y reorganizar el volumen de entrenamiento semanal para seguir progresando.

Acompáñame en esta sesión de pierna en el gimnasio casero donde vemos el circuito completo, biomecánica y consejos clave para sacarle el máximo partido a cada repetición: