Sprint de alta intensidad y estrategia de intervalos en cinta para optimizar el gasto calórico, mejorar el VO2 Max y no estancarse.

En este vídeo te muestro una sesión real de cardio y por qué no basta con conformarse con andar en zona dos todo el tiempo. Te explico cómo meter intervalos exigentes (llegando a 12 km/h y 160 pulsaciones) para generar deuda de oxígeno, elevar el consumo energético durante todo el día y mantener una condición cardiovascular óptima a los 57 años.

Puntos clave: • Transición de zona 2 a sprints controlados. • Por qué aumentar la duración de los intervalos de 1 a 2 minutos. • Beneficios sobre el VO2 Max y el rendimiento metabólico. • La combinación de cardio en ayunas y entrenamiento de fuerza.