Os enseño mi última compra para el gimnasio en casa: un agarre de polea por 7€ en Amazon para exprimir al máximo el rack de Decathlon.

Aunque prefiero los ejercicios bilaterales para ahorrar tiempo y fatiga sistémica, el trabajo unilateral en polea es clave para aislar deltoides (elevaciones laterales), trabajar el dorsal con mayor estiramiento en remo y buscar el fallo técnico en bíceps y tríceps sin trampas ni inercias.