Mi nuevo coctel de suplementos para máxima vascularidad

Trabaja tus cuádriceps, glúteos y abductores con la jaca y dale caña a las descendentes si tienes huevos

Los avanzados de más de 40 necesitamos otro enfoque de mayor intensidad

Aprende a congestionar y desarrollar el dorsal al máximo sin destrozarte las articulaciones metiendo kilos innecesarios. En este vídeo analizamos las mejores técnicas de alta intensidad de la vieja escuela para trabajar tanto la amplitud como el grosor de la espalda mediante superseries agonistas...

A partir de los 45 años, seguir sumando kilos a la barra en los movimientos de empuje es la vía más rápida para lesionarse el hombro y los manguitos rotadores. En este vídeo vemos cómo aplicar técnicas de alta intensidad (series descendentes, rest-pause y superseries compuestas) para maximizar la...

¿Sigues haciendo press militar o trasnuca pesado para hombro? En este vídeo te explico por qué mover cargas pesadas por encima de la cabeza puede ser muy peligroso para tus articulaciones y ligamentos (especialmente si ya tienes experiencia o pasas de los 40) y cuál es el ejercicio estrella que u...

Rutina de abdominales para avanzados. Olvídate de los clásicos crunches repetitivos: aquí trabajamos la fuerza real del core, la descompresión vertebral y la faja muscular interna con ejercicios de máxima exigencia.

En este vídeo te explico paso a paso la técnica correcta y los errores más comun...

CÓMO HACER UN PREENTRENO EFICAZ (Sin engaños ni ingredientes inútiles)

La mayoría de los preentrenos comerciales prometen resultados milagrosos, pero vienen infradosificados o cargados de ingredientes de relleno que compiten entre sí y no aportan ningún beneficio real.

En este vídeo analizo la ...

En este vídeo os hablo de la importancia de fijarse objetivos claros —tanto de proceso como de rendimiento— dentro de un sistema de entrenamiento real. Para ponerme a prueba, os muestro cómo llevo mi acondicionamiento cardiovascular y VO2 max al límite: un sprint agónico de 2 minutos en cinta al ...

¿Quieres ganar masa muscular en el tren inferior y compensar el desarrollo respecto al torso? Hoy comparto mi sesión completa de pierna en el gimnasio casero: 40 series de trabajo efectivo estructuradas en rutina dividida (split torso-pierna), con ejercicios analíticos y compuestos para estimular...