El gimnasio del barbas (2023)
Romper sistema de ayuno para evitar adaptación
Season 6, Episode 23
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17m
El cuerpo se acostumbra a todo por homeostasis. Si llevas meses haciendo exactamente el mismo horario de ayuno intermitente, tu organismo aprende a compensar bajando el gasto calórico para proteger sus reservas, frenando la pérdida de grasa.
En este vídeo explico qué es la «rotura del sistema de ayuno»: dos estrategias prácticas para evitar la adaptación metabólica sin perder los beneficios de la autofagia ni el control de la insulina, y cuántas veces puedes aplicarlo según tu porcentaje de grasa corporal.
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