El gimnasio del barbas (2023)
La misma comida para perder grasa o ganar volumen
Season 4, Episode 30
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9m 32s
¿Cómo influye lo que pones al lado de la proteína en tus objetivos físicos? En este vídeo te explico con ejemplos prácticos cómo un mismo plato principal de carne puede servir para perder grasa (definición), mantenerte o crear un superávit para ganar masa muscular (volumen).
Hablamos del efecto termogénico de la proteína, la saciedad, los vegetales fibrosos al vapor frente a los ultraprocesados y cómo introducir carbohidratos complejos como las legumbres para construir músculo sin acumular grasa de más.
📌 Puntos clave del vídeo: 00:00 - Un mismo plato para definir o ganar volumen 00:30 - Comer solo carne: termogénesis, saciedad y pérdida de grasa 05:08 - Vegetales fibrosos: volumen en el plato sin calorías 07:06 - Garbanzos y carbohidratos complejos para ganar músculo
#nutricion #fitness #definicion #volumen #comidareal
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