Ventajas e inconvenientes de la proteína de huevo en polvo

La mejor fibra, el psyllium

Por qué el aislado es la mejor proteína y vainilla el mejor sabor

El isolated whey de fresa, lo bueno y lo malo.

Cómo espesar un batido de proteína para que no quede muy líquido

Máxima calidad nutricional, horrible sabor

El mejor carbohidrato para pre y post entrenamiento

Como prepararte un verdadero preentreno

Si no tomas suficientes lácteos, es recomendable el calcio

Mejores macros y más posibilidades de mezclar con ingredientes naturales

Como elegir los mejores suplementos al mejor precio. Comparando aislados de suero y evitando estafas

Mi lista de los suplementos imprescindibles

¿Te has estancado perdiendo grasa con la dieta cetogénica o quieres alcanzar tu máxima definición muscular? En este vídeo te explico la estrategia exacta que he seguido para romper la meseta metabólica, bajar al 10% de grasa y eliminar la grasa rebelde: el ciclado inteligente de carbohidratos y u...

Los suplementos que tomo antes de comer carbohidratos y no coger grasa

Más suplementos para el rendimiento y la salud

Mi nuevo coctel de suplementos para máxima vascularidad

Dos suplementos para la lista 3 o 4 de tus básicos, recomendados solo para avanzados o freaks de la suplementación como yo

El ayuno intermitente es una de las herramientas más potentes para optimizar la pérdida de grasa y la salud metabólica, pero un error común con los líquidos puede frenar tus resultados por completo.

En este vídeo repasamos de forma clara y directa qué bebidas puedes tomar durante las horas de ay...

Descubre la Nicotinamida Mononocleotida, precursor del NAD+

¿Tienes la testosterona total en niveles normales pero sigues sintiendo fatiga o dificultad para ganar masa muscular? El problema podría no ser tu producción, sino tu SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales).

En este vídeo analizamos el boro, un mineral poco conocido pero muy eficaz para o...

¿Merece la pena tomar Ashwagandha si entrenas fuerza o buscas optimizar tu rendimiento? Analizamos este adaptógeno, sus efectos reales según la evidencia y cómo utilizarlo en el día a día.

En este vídeo te explico mi protocolo y lo que realmente puedes esperar de este suplemento:

🔹 Puntos clave...

Abro la caja del último pedido de suplementos que he hecho y analizo qué merece la pena, qué es puro gasto y cómo aprovecharlos según la evidencia y mi propia experiencia en el gimnasio y la dieta.

Hablamos claro de carnitina (y por qué la oral genera tantas dudas frente a la inyectable), el uso...

Toma esto para llenarte de venas si es que te gustan

Tomar suplementos todo el año sin descanso puede hacer que tu cuerpo se adapte, pierda eficacia o incluso compita con otros nutrientes esenciales. En este vídeo te explico cómo organizo mi pastillero semanal, cuáles son los suplementos fijos que mantengo todo el año y cuáles debes ciclar obligato...