Los isquiotibiales son los grandes olvidados del tren inferior, pero sin ellos te falta grosor y pierna. En este vídeo te explico de forma clara y directa cómo trabajar de verdad el bíceps femoral, centrándonos en lo que realmente funciona y eliminando lo que sobra.

Analizamos: • Curl femoral se...

Dentro de la serie "Elige tu ejercicio para cada grupo muscular", hoy nos centramos en el bíceps braquial. Analizamos su función monoarticular real (flexión del codo y supinación) y cómo seleccionar las variantes adecuadas para trabajarlo en todos sus ángulos.

Contenido y marcas de tiempo:

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¿Haces varios ejercicios de press el mismo día pensando que así trabajas mejor el pecho? En este vídeo te explico por qué solo existen dos patrones clave para el pectoral (empuje y cierre) y por qué combinar presses con un movimiento de aislamiento como la máquina contractora marca la verdadera d...

Hoy comparto una selección de ejercicios de abdominales ordenados de mayor a menor dificultad, incluyendo una técnica con barra olímpica para oblicuos que vi en el gimnasio y quise poner a prueba.

No hay secretos mágicos para marcar el abdomen: la clave está en la constancia, la técnica correcta...

Analizamos la biomecánica del tríceps, qué movimientos realmente construyen músculo y cuáles son una pérdida de tiempo (como la famosa patada de burro).

Repasamos las tres posiciones clave de trabajo: por encima de la cabeza para conseguir máxima elongación, en el plano frontal y en empuje hacia...

RUTINA DE ABDOMINALES PARA PRINCIPIANTES (Y la verdad sobre marcar abdomen)

Si buscas una rutina de abdominales sencilla, efectiva y sin complicaciones para empezar a fortalecer el core, en este vídeo te enseño 4 ejercicios fundamentales paso a paso y la realidad que nadie te cuenta sobre cómo m...

A partir de los 45 años, la selección de ejercicios en el gimnasio marca la diferencia entre progresar o lesionarte. En este vídeo analizamos por qué los movimientos multiarticulares son clave para ganar fuerza y trabajar la zona media, pero también el riesgo real que supone la sentadilla convenc...

El hombro es una de las articulaciones más móviles y complejas de nuestro cuerpo, pero también la más vulnerable a lesiones si no se entrena con cabeza y buena biomecánica.

En esta entrega de «Elige tu ejercicio», analizamos cómo trabajar las tres porciones del deltoides (anterior, lateral y pos...