El gimnasio del barbas (2023)
Consigue tus propia máquina de poleas con bandas y un rack
Season 12, Episode 56
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2m 38s
La máquina de cruces de poleas en el gimnasio siempre está ocupada. Con este truco no necesitas esperar a nadie: te enseño cómo convertir tu power rack en una estación de cruces para pecho utilizando únicamente dos bandas elásticas.
Las bandas ofrecen resistencia progresiva a medida que se estiran, logrando una contracción máxima y un estímulo de aislamiento perfecto para el pectoral, además de permitir otros ejercicios bilaterales como deltoides posterior o bíceps.
📌 En este vídeo: • Cómo anclar las bandas en los postes del rack.
• Mecánica del cruce para aislar el pectoral sin maquinaria pesada.
• Ventajas de la resistencia elástica progresiva.
• Alternativas para deltoides posterior y brazos.
Si entrenas en casa o estás cansado de turnos eternos en el gimnasio, dale a like, suscríbete para más trucos de entrenamiento y cuéntame en los comentarios cómo montas tú tus ejercicios.
#Pectoral #EntrenamientoEnCasa #BandasElasticas #Fitness #Gimnasio #Hipertrofia
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