Nos han vendido durante décadas que entrenar a diario es peligroso y que caerás en el "sobreentrenamiento" si no descansas días enteros en el sofá. La realidad es que el cuerpo humano está diseñado para moverse todos los días; lo que debes regular es la intensidad y la recuperación, no la constancia.
En este vídeo desmonto los mitos clásicos del gimnasio y te cuento por qué entreno con rutinas Full Body 5 días a la semana (incluso viajando en moto), cómo aplicar el descanso activo y las claves nutricionales para ganar músculo y perder grasa a partir de los 45–50 años.
Up Next in El gimnasio del barbas
-
Sentadilla o dominada: ejercicios mul...
A partir de los 45 años, la selección de ejercicios en el gimnasio marca la diferencia entre progresar o lesionarte. En este vídeo analizamos por qué los movimientos multiarticulares son clave para ganar fuerza y trabajar la zona media, pero también el riesgo real que supone la sentadilla convenc...
-
Full body pesos libres 30 minutos
Rutina full body en circuito de 30 minutos: máximo acondicionamiento muscular y cardiovascular con el mínimo material.
En este vídeo os muestro un circuito completo diseñado para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de máquinas complejas ni gimnasios masificados. Ideal para entrenar en casa o a...
-
Mancuernas regulables 24 kilos
Seguimos con la serie de equipamiento para construir un gimnasio doméstico. En este vídeo os muestro el desempaquetado y primeras impresiones de las mancuernas regulables de 24 kg.
Analizo cómo funciona el mecanismo de selector de discos sobre la bandeja, la calidad de los acabados y os cuento u...
4 Comments