En este vídeo te enseño una rutina completa de acondicionamiento y fuerza utilizando únicamente un banco inclinado y un par de mancuernas. Se trata de un circuito continuo de tronco sin descansos entre ejercicios (apenas 3-4 minutos por ronda), diseñado para maximizar la intensidad, el reclutamiento muscular y el trabajo cardiovascular. Además, te muestro cómo completarlo con pierna para tener un auténtico full body en menos de 30 minutos.