Buenos días, acabo de apuntarme , tengo 57 años, deseo ponerme en forma .
Actualmente voy al gym 2-3 veces en semana ( rutina ejercicios de fuerza tren superior, para tonificar, pres de banca 35kg, mancuernas 4kg hombro, biceps, antebrazo y luego 45" de spinning ) , trabajo en turno de noche sedentario, aprox 4 dias alternos entre la semana (contando fin de semana).
Hasta ahora, bebiendo cervezas, tomando vinitos, Pan , patatas y embutidos, mido 181cm y peso 112 kg