Rutina full body en circuito de 30 minutos: máximo acondicionamiento muscular y cardiovascular con el mínimo material.

En este vídeo os muestro un circuito completo diseñado para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de máquinas complejas ni gimnasios masificados. Ideal para entrenar en casa o aprovechar al máximo un espacio reducido.

⏱️ Ejercicios del circuito: 00:00 - Introducción: biomecánica y sentadilla controlada 02:24 - Sentadilla profunda (peso moderado / altas repeticiones) 03:44 - Dominadas al fallo técnico 04:04 - Fondos en paralelas 04:23 - Extensión de tríceps 05:10 - Curl de bíceps con barra 05:30 - Peso muerto 05:54 - Remo al mentón 06:20 - Trabajo de core / abdominales 06:40 - Claves del entrenamiento: multiarticulares y adaptaciones

📌 Estructura recomendada: • Realiza de 3 a 5 rondas completas. • Descanso: entre 2 y 3 minutos entre rondas. • Ideal tanto para ganar fuerza e hipertrofia como para potenciar el acondicionamiento metabólico.

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